cybermap.co.id – Ingin mata tetap sehat dan penglihatan tetap tajam sampai tua? Selain menghindari layar terlalu lama, kamu juga bisa melindungi mata lewat makanan!
Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, omega-3, lutein, dan zeaxanthin—semua itu bekerja seperti “suplemen alami” untuk mata. Yuk, kenali enam makanan yang bisa jadi sahabat terbaik penglihatanmu:
- Wortel
Ini bukan mitos! Wortel kaya beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, penting untuk fungsi retina dan penglihatan di malam hari. - Ikan Berlemak
Salmon, tuna, dan sarden mengandung omega-3 yang membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah degenerasi makula. - Bayam & Kale
Sayuran hijau ini punya lutein dan zeaxanthin—antioksidan yang melindungi mata dari cahaya biru dan kerusakan akibat sinar matahari. - Paprika Merah
Sumber vitamin C yang luar biasa, paprika bantu memperkuat pembuluh darah di mata dan cegah risiko katarak. - Telur
Kuning telur juga kaya lutein dan vitamin E. Bonusnya, proteinnya bagus buat tubuh secara keseluruhan. - Blueberry
Buah kecil ini punya antioksidan tinggi yang bantu aliran darah ke mata dan lawan radikal bebas.
Menjaga kesehatan mata nggak melulu soal obat tetes dan kacamata. Dari dapur pun bisa! Coba tambah makanan-makanan ini ke dalam menu harian kamu, dan rasakan manfaatnya seiring waktu.
