cybermap.co.id – Madu, yang dikenal dengan kandungan gula alami dan berbagai manfaat kesehatan, sering kali menjadi pilihan alami bagi mereka yang ingin menggantikan gula biasa. Namun, bagi penderita diabetes, konsumsi madu harus dilakukan dengan hati-hati. Ahli gizi mengungkapkan pentingnya memahami batas aman dalam mengonsumsi madu agar tidak mengganggu kontrol kadar gula darah.
Menurut ahli gizi, madu mengandung fruktosa dan glukosa, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah dengan cepat. Meskipun madu memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada gula biasa, konsumsi berlebihan tetap dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah konsumsi madu, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.
Batas konsumsi madu yang aman bagi penderita diabetes umumnya sekitar satu sendok makan per hari. Ini setara dengan sekitar 21 gram madu. Meskipun madu dapat memberikan rasa manis yang lebih alami dan memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti sifat antioksidan dan antibakteri, pengonsumsian dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Sebelum memasukkan madu ke dalam pola makan sehari-hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi guna mendapatkan panduan yang lebih tepat sesuai kondisi kesehatan masing-masing. Dengan pengelolaan yang bijak, madu tetap bisa menjadi alternatif manis yang aman bagi penderita diabetes.
