cybermap.co.id – Memiliki riwayat kanker dalam keluarga memang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ini. Namun, kabar baiknya, risiko tersebut bisa dikurangi dengan langkah pencegahan yang tepat. Gaya hidup sehat dan pemeriksaan rutin merupakan kunci utamanya.
Pertama, penting untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga secara lengkap. Jika ada anggota keluarga dekat seperti orang tua atau saudara kandung yang pernah mengidap kanker, sebaiknya konsultasikan hal ini ke dokter. Dokter mungkin akan menyarankan pemeriksaan genetik atau skrining lebih awal.
Kedua, ubah pola hidup menjadi lebih sehat. Hindari rokok dan alkohol, karena keduanya sangat berkaitan dengan peningkatan risiko berbagai jenis kanker. Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan makanan tinggi serat. Batasi makanan olahan, daging merah, serta makanan tinggi lemak jenuh.
Aktivitas fisik juga berperan penting. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari, lima hari dalam seminggu. Menjaga berat badan ideal juga membantu menurunkan risiko kanker, terutama kanker payudara, usus besar, dan rahim.
Selain itu, penting untuk melakukan deteksi dini sesuai usia dan jenis kelamin. Misalnya, perempuan bisa melakukan Pap smear atau mamografi secara rutin, sedangkan pria dapat memeriksa kadar PSA untuk deteksi dini kanker prostat.
Meski faktor genetik tak bisa diubah, Anda tetap memiliki kendali terhadap banyak faktor risiko lainnya. Dengan mengenali risiko dan menjalani gaya hidup sehat, peluang untuk mencegah kanker tetap besar, meski ada riwayat dalam keluarga.
