cybermap.co.id – Mangga adalah buah tropis yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Namun, seperti halnya makanan lain, mengonsumsi mangga secara berlebihan dapat menimbulkan sejumlah efek samping yang perlu diwaspadai.
Salah satu masalah utama yang bisa muncul adalah perut kembung. Mangga mengandung sorbitol, yaitu jenis gula alami yang dapat menyebabkan fermentasi di saluran pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Hal ini bisa mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan gas atau kembung.
Selain itu, masalah pencernaan seperti diare juga bisa terjadi jika terlalu banyak mangga dikonsumsi. Buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi, dan serat berlebih bisa mempercepat pergerakan makanan dalam usus, yang akhirnya menyebabkan diare.
Alergi juga menjadi perhatian untuk sebagian orang. Meskipun jarang, ada orang yang sensitif terhadap mangga, terutama kulitnya, yang mengandung urushiol, senyawa yang juga ditemukan pada poison ivy. Gejala alergi bisa berupa ruam, gatal-gatal, atau bahkan pembengkakan. Beberapa orang juga bisa mengalami iritasi mulut setelah mengonsumsi mangga.
Selain itu, mangga mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori, yang berujung pada peningkatan berat badan jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.
Meski mangga memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Untuk menikmati manfaat mangga tanpa efek samping yang merugikan, sebaiknya batasi konsumsi buah ini dan perhatikan reaksi tubuh Anda. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau alergi, konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkannya secara rutin dalam pola makan.
