cybermap.co.id – Setelah makan, seringkali tubuh merasa lemas, mengantuk, atau bahkan kehilangan energi. Ini adalah hal yang umum terjadi dan bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu penyebab utama adalah proses pencernaan itu sendiri. Setelah makan, tubuh membutuhkan energi lebih untuk mencerna makanan, sehingga aliran darah lebih banyak disalurkan ke sistem pencernaan dan sedikit berkurang di otak, yang dapat menyebabkan rasa lelah.
Penyebab lainnya adalah kadar gula darah yang naik setelah mengonsumsi makanan, terutama yang tinggi karbohidrat. Gula darah yang melonjak tajam bisa memicu rasa kantuk atau penurunan energi. Selain itu, makanan berlemak tinggi atau berat dapat memperlambat pencernaan, membuat tubuh bekerja lebih keras, yang berujung pada rasa lesu.
Faktor lain yang memengaruhi adalah porsi makan yang terlalu banyak. Ketika kita makan dalam porsi besar, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna, dan hal ini bisa membuat kita merasa lemas atau mengantuk.
Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa lemas setelah makan. Salah satunya adalah dengan mengatur porsi makan. Cobalah untuk makan dalam jumlah kecil tapi sering, agar tubuh tidak terbebani dalam mencerna makanan. Selain itu, hindari makanan yang terlalu berat atau berlemak tinggi jika tidak ingin merasa lesu.
Konsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi dan protein dapat membantu menjaga kestabilan gula darah, mengurangi rasa kantuk, dan meningkatkan energi. Jangan lupa untuk tetap aktif setelah makan, misalnya dengan berjalan kaki ringan, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghindari rasa lemas.
