cybermap.co.id – Heartburn atau rasa terbakar di dada sering kali muncul setelah makan, terutama makanan pedas, asam, atau berlemak. Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa tidak nyaman yang bisa mengganggu aktivitas.
Saat mengalami heartburn, langkah pertama yang bisa dilakukan adalah berdiri tegak atau duduk dengan posisi tubuh tegak. Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik lebih tinggi ke kerongkongan. Hindari langsung berbaring atau membungkuk setelah makan, karena ini justru memperburuk kondisi.
Langkah berikutnya adalah minum segelas air putih. Ini dapat membantu menetralkan sebagian asam lambung dan membilasnya dari kerongkongan. Selain itu, mengunyah permen karet tanpa gula juga bisa merangsang produksi air liur, yang membantu menetralkan asam.
Jika heartburn sering kambuh, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi antasida yang tersedia bebas di apotek. Obat ini bekerja dengan cepat menetralkan asam lambung, tetapi sebaiknya digunakan sesuai petunjuk dan tidak dalam jangka panjang tanpa saran medis.
Transisi ke langkah pencegahan sangat penting untuk mencegah kekambuhan. Salah satunya adalah mengatur pola makan. Hindari makanan pemicu seperti cokelat, kopi, minuman berkarbonasi, dan makanan pedas. Makan dalam porsi kecil tapi sering juga bisa membantu mengurangi tekanan pada lambung.
Terakhir, hindari merokok dan alkohol, karena keduanya bisa melemahkan otot sfingter kerongkongan, yang seharusnya mencegah asam naik. Jika heartburn terjadi lebih dari dua kali seminggu atau tidak membaik dengan pertolongan pertama, segera konsultasikan ke dokter, karena bisa jadi gejala penyakit refluks gastroesofagus (GERD).
