cybermap.co.id – Pernah merasa sulit tidur padahal sudah capek seharian? Mungkin tubuhmu butuh sinar matahari. Paparan sinar matahari di pagi atau siang hari bisa membantu mengatur jam biologis tubuh—atau yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Ritme ini berperan penting dalam mengatur waktu tidur dan bangun.
Ketika tubuh terpapar cahaya alami, produksi hormon tidur (melatonin) akan diatur lebih baik, sehingga kamu bisa merasa mengantuk di waktu yang tepat. Selain itu, sinar matahari juga membantu produksi vitamin D yang baik untuk suasana hati dan imunitas.
Cukup berjemur 15–30 menit di pagi hari, dan rasakan perubahan pada kualitas tidurmu. Sederhana, alami, dan efektif!
