cybermap.co.id – Kebahagiaan bisa datang dari berbagai sumber, termasuk apa yang kita makan. Menurut ahli gizi, beberapa jenis sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat memengaruhi suasana hati dan meningkatkan kebahagiaan. Ingin tahu sayuran apa saja yang dapat membantu meningkatkan mood Anda? Berikut adalah beberapa pilihan yang patut dicoba.
Pertama, bayam dikenal kaya akan magnesium, mineral yang penting untuk mengatur kadar serotonin dalam otak. Serotonin merupakan hormon yang berperan besar dalam meningkatkan suasana hati. Dengan mengonsumsi bayam, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan, tetapi juga merasa lebih rileks dan bahagia.
Selain bayam, brokoli juga menjadi pilihan tepat. Brokoli mengandung folat, yang dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Folat berfungsi untuk mendukung produksi neurotransmiter yang berhubungan dengan suasana hati, seperti serotonin dan dopamin.
Kale atau kol hijau juga memiliki kandungan yang sama dalam mendukung mood yang baik. Kale kaya akan vitamin K dan antioksidan yang berperan dalam mengurangi stres oksidatif di tubuh. Ketika tubuh bebas dari stres, maka mental pun lebih sehat.
Wortel adalah sayuran lain yang bermanfaat untuk mood. Mengandung beta-karoten, wortel membantu tubuh untuk memproduksi vitamin A, yang berperan dalam menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan energi secara alami.
Terakhir, tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat melawan peradangan di otak dan membantu melawan gejala kecemasan. Konsumsi tomat secara teratur bisa membantu menjaga pikiran tetap jernih dan ceria.
Dengan memasukkan sayuran ini ke dalam diet Anda, tak hanya tubuh yang sehat, tetapi suasana hati juga akan ikut membaik. Cobalah untuk mengonsumsi sayuran-sayuran ini secara rutin untuk merasakan perbedaannya.
