cybermap.co.id – Penderita hipertensi tidak perlu khawatir kehilangan makanan favoritnya, seperti seafood. Ada beberapa jenis seafood yang aman dikonsumsi dan justru memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan tekanan darah.
- Ikan Salmon
Kaya akan omega-3, salmon membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. - Ikan Sarden
Mengandung omega-3, protein, dan vitamin D, sarden juga baik untuk kesehatan jantung. Pilih yang rendah garam. - Udang
Udang rendah kalori dan kaya protein, meski mengandung kolesterol, tetap aman dikonsumsi dalam jumlah moderat. - Kerang
Sumber protein yang baik dan rendah lemak, kerang juga mengandung zinc dan zat besi yang bermanfaat bagi tubuh. - Ikan Tuna (Segar)
Tuna segar kaya akan omega-3 dan rendah lemak jenuh, menjadikannya pilihan sehat bagi penderita hipertensi.
Tips: Hindari penggunaan garam berlebihan saat memasak seafood dan pilih yang segar untuk manfaat maksimal.
Dengan memilih seafood yang tepat dan mengontrol porsi, penderita hipertensi tetap bisa menikmati hidangan laut tanpa khawatir!
