cybermap.co.id – Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi tumbuh kembang anak. Menurut para ahli, selama tidur, tubuh anak melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu perkembangan fisik, memperkuat sistem imun, dan meningkatkan fungsi otak.
Anak-anak yang tidur cukup cenderung memiliki konsentrasi lebih baik, emosi yang stabil, serta lebih mudah belajar dan bersosialisasi. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan anak mudah rewel, sulit fokus, dan lebih rentan terhadap penyakit.
Berikut tips dari para ahli untuk mendukung tidur berkualitas anak:
- Ciptakan rutinitas tidur – Tidurkan anak pada jam yang sama setiap malam.
- Jauhkan layar sebelum tidur – Hindari gadget setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur.
- Lingkungan nyaman – Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan sejuk.
- Batasi kafein dan gula – Hindari makanan/minuman manis menjelang tidur.
- Aktivitas fisik teratur – Biarkan anak aktif di siang hari agar tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dengan tidur yang cukup, anak akan tumbuh lebih optimal—baik secara fisik, emosional, maupun mental.
