cybermap.co.id – Kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang. Namun, tahukah kamu bahwa waktu minum kopi bisa memengaruhi kesehatan jangka panjang? Meminum kopi di waktu yang salah bukan hanya berdampak pada kualitas tidur, tapi juga bisa mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Penelitian menunjukkan bahwa tubuh memiliki ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur berbagai fungsi, termasuk produksi hormon kortisol—hormon stres yang secara alami tinggi di pagi hari. Jika kamu langsung minum kopi setelah bangun tidur (sekitar pukul 6–9 pagi), kafein justru akan berbenturan dengan kortisol dan mengurangi efeknya. Akibatnya, tubuh bisa jadi lebih rentan stres dan metabolisme terganggu.
Lalu kapan waktu terbaik minum kopi? Transisinya mulai sekitar pukul 9.30 hingga 11.30 pagi—saat kadar kortisol mulai menurun. Di jam ini, tubuh lebih responsif terhadap kafein, sehingga kamu bisa mendapatkan energi tanpa mengganggu keseimbangan hormonal. Selain itu, minum kopi setelah makan pagi juga membantu mengurangi risiko gangguan lambung.
Menjelang sore hari, sebaiknya kurangi atau hindari kopi sama sekali. Kafein butuh waktu berjam-jam untuk diproses tubuh, dan jika diminum terlalu sore, bisa mengganggu tidur malam. Kurang tidur berkepanjangan adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi pada penuaan dini dan penurunan sistem imun.
Jadi, minum kopi bukan sekadar rutinitas. Dengan memilih waktu yang tepat, kamu bisa tetap menikmati secangkir kopi favorit sambil menjaga kesehatan dan umur panjang.
